Motivação
é aquele impulso interno que gera ação.
Sem
motivação é muito difícil estudar, trabalhar, cuidar da saúde, fazer exercícios
físicos e atingir os nossos objetivos e metas.
Atualmente
a motivação é bastante estudada. Cada pessoa tem a capacidade de se automotivar
ou desmotivar. O psicólogo americano Abraham Maslow, estudioso da
motivação humana, propôs a “hierarquia de necessidades humanas”.
Pegando a
imagem de uma pirâmide para o estudo, criou cinco níveis: Na base da pirâmide
encontramos as necessidades mais básicas: respirar, comer, dormir… Acima da
base, o segundo nível, temos a segurança: emprego estável, plano de saúde, casa
própria… No terceiro nível, as necessidades do relacionamento humano: amizades,
relacionamentos, sexo… No quarto nível reconhecimento: confiança, conquista,
respeito dos outros…
E, no topo da pirâmide, a realização pessoal: o que
queremos ser, ter ou realizar.
Maslow acreditava que, só quando uma
necessidade fosse satisfeita, pelo menos em parte, o ser humano teria
necessidade da próxima.
A automotivação gera comportamentos saudáveis e congruentes com suas metas. Esse
fator contribui para a elevação do bem-estar, além de aumentar o sentimento de
prazer, competência e autodeterminação.
Manter-se
motivado e ter um objetivo a ser alcançado é fundamental para a autoestima.
Todas essas 11 dicas com atitudes positivas e emoções, fazem parte de
metodologia comprovada de planejamento, foco, resultado e melhoria continua,
que aplico nas minhas aulas (sessões), e que também pratico na minha vida.
1. Tenha sonhos
O que nos mantem motivados são nossos sonhos. Eles são fundamentais para que
possamos superar obstáculos e realizar objetivos. Observe se seus sonhos estão realmente
em primeiro plano e o que você está fazendo por eles. Reflita sobre isso, e
coloque no papel.
2. Acredite em você
Só é possível desenvolver um bom trabalho e atingir metas se você tiver
compreensão e clareza sobre a sua capacidade de realização. Antes de tudo,
acredite nas suas capacidades.
3. Enfrente os
desafios
Por mais árdua que seja a batalha, encare os desafios. Esteja sempre
consciente da sua competência. Supere a insegurança, medo e as incertezas. Para
conseguir ultrapassar barreiras, o conhecimento e a preparação são essenciais par conclusão de cada etapa de seus
projetos. Sendo assim, prepare-se.
4. Aprenda com as
falhas
Elas vão tornar você mais experiente e atento diante das novas situações,
fazendo com que essa experiência com resultado negativo se converta em
aprendizado. Ficar paralisado por ter falhado não vai ajudar em nada. O
melhor a fazer é manter o foco e seguir em frente de uma outra forma.
5. Faça atividades que vão gerar prazer
Realize coisas que proporcionem bem-estar. Crie uma lista de atividades que
você gostaria de fazer, escolha pelo menos uma e comece a praticá-la. Isso vai
contribuir para que você tenha mais ânimo e motivação.
6. Pensamento
positivo
Pessoas otimistas encaram desafios com firmeza e disposição. Procure afastar
a negatividade dos pensamentos com atitudes positivas. Fique perto de pessoas
otimistas e se contagie.
7. Estabeleça metas
Procure
escrever as suas metas, já foi provado através de estudos que esse simples ato
de registrar os pensamentos no papel, faz com que tenhamos melhores resultados
em nossos propósitos. Infelizmente a maioria das pessoas não acredita nessa
técnica e nem na sua própria capacidade de alcançar suas metas.
Depois
de traçar suas metas, construa uma lista com as suas prioridades, determinando
um prazo para que elas aconteçam. Se os motivos para alcançar seus objetivos
forem bem fortes, a sua disciplina terá que ser reforçada, não existe outro
caminho para o sucesso pessoal. Lembre-se sempre de que a disciplina é tão importante quanto a coragem.
8. Reclamar só
bloqueia
Procure soluções que vão resolver o problema. O primeiro passo para a
solução, é optar pela mudança de comportamento, analisando o que não está correto
e quais são as alternativas para solucionar a questão. Ficar reclamando das
dificuldades só diminuir o tempo que poderia ser melhor aproveitado na busca
por soluções.
9. Reflita
Reserve todos os dias, alguns minutos do seu tempo para refletir sobre
atitudes, comportamentos, fracassos e conquistas. Faça uma análise para saber
se os seus objetivos estão alinhados com as suas ações, de forma que você possa
redirecionar seus esforços para o que realmente interessa.
10. Fique no comando
Tenha
foco e disciplina com suas atividades pessoais e profissionais, expectativas
mais realistas vão levá-lo, com mais segurança, a enfrentar os novos riscos que
vêm com os novos objetivos. Seja paciente com novas situações que vão surgir, mesmo
que não seja fácil enfrentá-las. Compartilhe suas experiências e ideias e
aprenda a ouvir.
Tenha
sempre em mente a busca pelos resultados, perder faz parte do jogo e da vida,
corrija rápido e procure aprender com a experiência de outras pessoas. Seja
humilde e tente encontrar um mentor que o ajude em algumas situações. Jamais
desista no meio do processo, encontre novas formas e continue no comando das
suas emoções e atitudes.
11. Comemore cada conquista
É importante comemorar os resultados positivos. Celebre suas vitórias, mesmo
aquelas que supostamente são pequenas, e permita-se sentir a sensação de dever
cumprido e metas alcançadas com o seu esforço, foco e determinação.
LEMBRE-SE...
Teste, pratique e comemore os
resultados..!!!