A principal característica de uma pessoa ansiosa é justamente viver em constante preocupação com o futuro, vivendo em função dele.
O pensamento mais comum é o pensamento “e se”.
Se você tem uma preocupação excessiva com cenários hipotéticos ou cenários catastróficos, a preocupação torna-se um problema sério, prejudicando o seu sono,
a concentração, a alimentação, o humor e aumentando os pensamentos pessimistas.
a concentração, a alimentação, o humor e aumentando os pensamentos pessimistas.
Existem várias maneiras que você pode utilizar para aliviar a ansiedade e preocupação, cuidando de si:
Procure suporte em amigos, familiares ou ajuda profissional.
A ansiedade e preocupação pioram quando você se sente impotente e sozinho.
A ansiedade e preocupação pioram quando você se sente impotente e sozinho.
Converse sobre as suas preocupações, desabafar pode fazer com que os seus problemas pareçam menos ameaçadores.
Adote hábitos alimentares saudáveis.
Ficar muito tempo sem comer leva à redução dos níveis de açúcar no sangue, o que pode fazer você se sentir ansioso e irritado.
Ficar muito tempo sem comer leva à redução dos níveis de açúcar no sangue, o que pode fazer você se sentir ansioso e irritado.
Pratique atividades de lazer.
Procure praticar atividades que lhe tragam satisfação, alegria e que relaxem. Faça atividades que lhe permitam ficar envolvido e que lhe façam perder a noção de tempo.
Procure praticar atividades que lhe tragam satisfação, alegria e que relaxem. Faça atividades que lhe permitam ficar envolvido e que lhe façam perder a noção de tempo.
Pratique exercício Físico.
Faça algum tipo de atividade física, como caminhadas, corridas de baixa intensidade, ou algum tipo de jogo coletivo.
Faça algum tipo de atividade física, como caminhadas, corridas de baixa intensidade, ou algum tipo de jogo coletivo.
Para encerrar.....
Lembre-se: Focalizando os piores cenários não vai certamente impedir que algumas coisas ruins aconteçam. Apenas irá impedir que você realize e aproveite as coisas boas no momento presente.
Lembre-se: Focalizando os piores cenários não vai certamente impedir que algumas coisas ruins aconteçam. Apenas irá impedir que você realize e aproveite as coisas boas no momento presente.
