Saiba que a resiliência é uma das capacidades que temos de enfrentar e superar os cenários mais adversos.
Não permita que a instabilidade externa tire seu autocontrole.
Lembre-se de manter o otimismo: Uma pessoa resiliente não se abala por muito tempo porque cultiva um estado otimista.
Ela age de forma consciente, sempre acreditando que as dificuldades podem ser controladas, contornadas ou revertidas através de escolhas bem-feitas e estratégias assertivas.
As vezes, as pessoas desejam mudar de vida, uma mudança radical, mas não conseguem ver o que essa mudança poderá trazer de beneficio ou de malefício para sua vida atual.
É por isso que essa ferramenta de Ganhos e Perdas é de grande importância, pois iremos através dela, verificar o quanto essa mudança poderá ser benéfica ou não.
A grande questão nesta ferramenta, é descobrir quais são os seus propósitos e como eles interferem em seu estado atual, seja pessoalmente ou profissionalmente. Para isto, é importante que você possa definir exatamente quais sãos seus propósitos atuais.
A partir do momento que temos um objetivo determinado, podemos então fazer uso desta ferramenta para aprimorar nossa responsabilidade em torná-lo real, ou descartá-lo, de forma a abrir espaço para objetivos que possam trazer maiores ganhos em nossa vida.
O primeiro passo é responder as questões levantadas pela ferramenta:
1 - O que você ganha se obtiver isto? (seu propósito, desejo, uma mudança de vida)
Esta questão irá levantar nossos motivadores, as coisas que nos darão prazer ao conseguir realizar o que é desejado. São estes pontos que irão nos auxiliar, quando por exemplo estivermos confusos com o caminho escolhido. Serão nosso combustível para prosseguir, mesmo quando tudo parece perdido em sem nenhum sentido.
2 - O que você perde se obtiver isto? (quais elementos de sua vida atual você pode perder ao alcançar seu objetivo)
As vezes quando decidimos por uma grande mudança, não nos atentamos ao que podemos perder com isso, e num futuro próximo, estas perdas podem voltar como um grande peso, atrapalhando e dificultando todo o processo. Determinar estes elementos irá ajudar a decidir se a mudança é realmente viável ou não.
3 - O que você ganha, se NÃO obtiver isto? (quais o benefícios de não alcançar o resultado esperado?)
Neste momento, estamos identificando elementos que nos dão prazer, mas que podem interferir de maneira negativa em nosso processo de mudança. Estes elementos são considerados sabotadores, e podem oferecer uma grande resistência em todo o processo. Geralmente encontramos com eles nos momentos de comodismo, quando estamos levando uma vida “morna”, sem muitas emoções. E quando determinamos que é o momento de mudar, eles aparecem para nos dizer o quanto estamos bem como estamos, e que mudar não fará nenhuma diferença.
4 - O que você perde se NÃO obtiver isto? (as vezes a dor pode ser um motivador muito forte, e é isto que estamos buscando com esta questão)
Quando precisamos geralmente de uma motivação para prosseguir, é muito comum buscarmos isso na dor que algo nos trará. Pensar no que perdemos quando não alcançamos nossos objetivos, traz para dentro um sentimento de angustia, que ninguém consegue ignorar. É neste momento que devemos transformar este sentimento em combustível para prosseguir, para ir até o fim e fazer o que deve ser feito, para que nosso objetivo seja alcançado dentro de nossas expectativas.
Quando encontramos respostas para estas 4 questões, estaremos montando nosso quadro de ganhos e perdas, é a partir de nossas respostas que faremos a avaliação necessária para estabelecer nosso objetivo como viável ou não.
Vamos entender como fazer esta análise:
A primeira análise é sobre a minimização de Perdas. Para isso, no nosso segundo quadro, avalie cada perda com a seguinte questão:
O que você pode fazer para minimizar as possíveis perdas?
Faça isso com cada perda anotada, verifique como você pode diminuir as possibilidades de perda, sem que para isso precise desistir de seu objetivo. Quanto mais você conseguir adaptar seu objetivo com seus ganhos, minimizando suas perdas, mais próximo dele você vai se encontrar, e mais força de vontade você terá para concluí-lo.
A segunda análise é em relação aos ganhos secundários, ou os sabotadores de nosso terceiro quadro. Para cada ganho secundário anotado, iremos nos fazer a seguinte questão:
O que você pode fazer para continuar tendo os ganhos atuais em não obter o que você deseja? Como você pode manter estes ganhos, e mesmo assim conseguir realizar seu desejo ou propósito?
Se você conseguir responder cada ganho com uma solução positiva, e que mesmo assim você possa ainda concluir seu objetivo, esses sabotadores se tornarão possíveis motivadores, que irão ajuda-lo a alcançar seu objetivo, sem que para isso precise se sacrificar a perder coisas que você também gosta.
A terceira análise é sobre a congruência sistêmica de seu propósito e/ou objetivo. Para isto faça o seguinte levantamento:
Este objetivo ou resultado esperado afeta negativamente outras pessoas ou o meio no qual faço parte?
Esta é a parte mais difícil de admitirmos em nossos objetivos. Muitas pessoas ainda trazem dentro de si uma espécie de egoísmo, onde queremos ver somente o nosso próprio bem, sem se importar realmente com o que pode ser bom para os outros também.
Congruência significa Concordância, saber se nosso objetivo esta em concordância com o meio no qual vivemos é de grande importância para que o mesmo possa ser viável. Caso em algum momento a resposta a esta questão seja um sim ou um não duvidoso, temos então que partir para o quarto passo da análise, que é o ajuste de objetivo:
Se SIM, o que você precisa alterar no seu objetivo para que este afete apenas positivamente outras pessoas ou o meio no qual você vive?
É importante que nosso objetivo possa ser maleável a mudanças. Um objetivo extremamente rígido, torna-se mais difícil de ser alcançado. Principalmente quando temos de modifica-lo para que ele não interfira de maneira negativa em relação a outras pessoas ou com o meio no qual vivemos. Um dos princípios do processo de coaching é que você possa alcançar seu sucesso, sem que com isso você prejudique outras pessoas. Ter sucesso significa estar bem, e fazer com que todo o seu meio esteja bem também.
Vamos lá......
Agora é com você....!!!
Poste seus comentários e sugestões a respeito desta ferramenta de coaching.
Quais os principais objetivos que você deseja alcançar em 2016?
Uma das principais razões pelas quais não iniciamos ou damos seguimento é porque traçamos demasiados objetivos, a maioria dos quais extremamente vagos.
Em vez de elaborar uma lista extensa, dedique-se a no máximo três objetivos.
Porquê? Porque a verdade é que somos mais poderosos e capazes de concretizar o que quer que seja se estivermos focalizados apenas numa coisa de cada vez.
Se tiver 10 objetivos desafiadores perderemos demasiado tempo com todos eles e fica mais difícil decidir em que direção devemos partir.
O que você pode fazer primeiro… Com um objetivo bem definido à sua frente, poderá canalizar toda a sua atenção e energia para esse objetivo.
A dica é:
Foco...Planejamento....Ação...Melhoria continua.
E esse é o grande segredo do sucesso, seja em que área for. Neste novo ano, concentre toda a sua atenção nesse objetivo e não só vai conseguir concretizar, como vai sentir-se maravilhosamente bem por o ter conseguido o RESULTADO DESEJADO.
Lembre-se: Todo objetivo, meta ou sonho precisa ser consistente.
Pense naquele hábito que, praticado diariamente, vai ajudar a conquistar aquele objetivo que você focou para este ano.
Decidido qual o novo hábito que vai adotar, tendo sempre em conta a conquista do objetivo, dedique-se durante um mês à consolidação desse hábito diário, registrando o seu progresso e procure, se necessário, um profissional para que você tenha mais segurança, suporte e apoio. Lembre-se:
São os passos pequenos, mas contínuos, que permitem a concretização de objetivos mais vastos e importantes.
Fazer uma lista de resoluções e traçar objetivos é relativamente fácil.
O mais desafiador é concretizá-los, porque até os melhores planos se tornam obsoletos se não agir, ou seja, se não arregaçar as mangas e começar a trabalhar.
A ação é tudo para realmente poder concretizar aquele objetivo que desenhou para o novo ano, é necessário começar a agir hoje, agora.
Depois, amanhã concretize outra ação. Aliás, deve realizar uma ação palpável, que o leve cada vez mais perto da concretização do seu objetivo, todos os dias.
Trate disso diariamente, logo pela manhã.
Pode ser algo tão simples como fazer 2 telefonemas ou levantar-se 30 minutos mais cedo.
Acima de tudo, deve considerar essa ação a mais importante do dia, todos os dias.
Se fizer isso, será praticamente impossível falhar na concretização do seu objetivo.
Se você dedicar algum tempo simplificando a sua vida de alguma forma terá, certamente, muitos ganhos no seu dia a dia.
Quando passamos os nossos dias correndo de um lado para outro, é inevitável o desgaste fazendo com que tenhamos pouca eficácia nas nossas ações.
Tornar a vida mais simples, vai manter você mais saudável, com mais poder e motivação.
Pare para refletir sobre as 4 ou 5 coisas mais importantes na sua vida e depois simplifique os seus compromissos, os seus planos, objetivos e listas de afazeres para que estes se alinhem com essas 4 ou 5 prioridades.
Concentre-se na Felicidade.
Pode parecer um verdadeiro cliché, mas se resolver concentrar-se na felicidade, será efetivamente mais feliz.
Não podia ser mais simples.
O que é que lhe faz feliz? Então deve ser isso o foco da sua vida.
Este ano, faça da felicidade a sua grande prioridade.
Depois, faça tudo o que estiver ao seu alcance para tornar essa felicidade uma realidade.
Agendar tempo de qualidade para si e para quem mais ama.
Se estas duas coisas não constam na sua lista de 4 ou 5 prioridades, então será uma boa ideia rever essa lista.
Pelo menos uma das coisas prioritárias deve ser fazer algo que goste e outra deve estar relacionada com passar tempo de qualidade com as pessoas de quem mais gosta.
Porquê? Porque passar tempo de qualidade consigo, fazendo algo que adora fazer, vai ainda proporcionar-lhe tempo para refletir o que, por sua vez, vai ajudá-lo a eliminar o estresse da sua vida e ser mais feliz.
Não tem tempo? Arranje tempo!
Passar tempo de qualidade com quem mais ama é fundamental na busca pela felicidade.
A concentração é crucial para que você possa atingir qualquer objetivo, quer seja aquele grande objetivo que traçou para o novo ano, quer sejam aquelas pequenas metas e lutas diárias que preenchem os nossos dias.
É muito fácil se perder numa maré de papéis, telefonemas, e-mails ou outras distrações como a Internet.
Com essa perda de concentração, será muito difícil realizar os seus objetivos.
Para que este possa ser o seu melhor ano de sempre, aprenda a ter foco.
Este pode muito bem ser um dos seus novos hábitos. Comece por identificar o seu principal objetivo para o ano novo, depois as suas principais prioridades.
Depois, concentre-se nelas, todos os dias.
Todas as manhãs ou na véspera, faça uma pequena lista das 3 coisas mais importantes que é preciso fazer hoje e realize, com concentração absoluta e com a força de vontade necessária para eliminar todas e quaisquer distrações.
Faça o que tiver de fazer para se concentrar 100% naquilo que precisa ser feito.
Terminada a primeira tarefa, faça uma pausa e recompense-se.
Depois, parta para a tarefa seguinte. Para quem se organiza assim, nada é impossível.
Administrar bem o tempo é algo que para muitas pessoas parece ser utópico.
Reclamações de que o dia é curto é comum num ambiente de trabalho. Uma pesquisa realizada pelo International Stress Management (Isma), que revelou que no Brasil a média semanal de horas trabalhadas varia de 47 a 49. Especialistas afirmam que a maioria das pessoas não consegue fazer com que o dia renda porque não sabem administrar o tempo que tem disponível. O erro começa quando, para dar conta de tudo que temos para fazer, utilizamos as horas de lazer para o trabalho. Mas como tirar proveito do tempo?
Um bom começo para aprender a aproveitar melhor as 24 horas do dia é saber definir o que é realmente importante, e nunca, perder esse foco. No entanto, conseguir distinguir o que é importante do que não é, não é uma tarefa fácil.
Distribua suas atividades nos quatro quadrantes que mostro nesse vídeo.
Descubra em qual deles você tem empregado a maior parte do seu tempo e faça os ajustes necessários, procurando privilegiar os quadrantes I e II. Depois disso, você poderá utilizar a ferramenta para ajudá-lo a administrar o seu tempo de acordo com as suas prioridades.
Se você prefere utilizar o celular ou computador no lugar de escrever no papel, existem alguns aplicativos que podem ajudar nessa tarefa.
Eu utilizo um bem interessante que é o Priority Matrix
Se você achar um outro mais legal, deixe o nome aqui nos comentários.
“Somos o que fazemos, mas somos principalmente o que fazemos para mudar o
que somos”.
Tudo o que você tem a fazer é prestar mais atenção no que está acontecendo
com a sua vida.
Ouça, observe, aprenda, aja e confie! Isso mesmo!
Porque as respostas, todas elas, estão dentro de você.
Pilote você mesmo a sua vida! SEMPRE! Nunca mais deixe ou permita que o
mundo aí fora ou alguém, dirija a sua vida ou pilote o seu avião. É
extraordinário se sentir dono do seu próprio destino.
O aprender é um processo contínuo e interminável, dinâmico, gostoso,
desafiador!
Não aconteceu nenhum evento em sua vida, sem que nele estive contido uma lição. Por isso é necessário entender que não há erros, apenas lições.
Você tem que realizar seu próprio trabalho, escrever a sua história, buscar o
seu próprio caminho, o seu espaço. Lembre-se sempre que a felicidade não se
acha, se faz!
Experimente tudo na vida que possa fazer você viver mais e melhor. Cabe
exclusivamente a você aprender sempre com tudo e com todos, o tempo todo!
Busque o prazer no que você faz. Isso só depende de você!
Trabalhe bastante sim, mas também se divirta muito! E se ainda não aprendeu a
se divertir enquanto trabalha, enquanto vive, vá se esforçando para enxergar as
coisas boas... Enxergue o melhor das pessoas.
Aprenda a se divertir sempre! Só depende de você para encontrar a alegria e o
prazer em tudo que tem para fazer.
Sua vida é o reflexo de suas escolhas conscientes e inconscientes. E quando
você não escolhe é como se estivesse vivendo à deriva, ao gosto do vento. Descubra em que você precisa mudar.
Toda mudança é desconfortável, mas quanto
mais rápido começar, melhor. Faça o que precisa ser feito! Não protele mais
nada em sua vida! É menos doloroso tirar um esparadrapo com um só puxão do que
ir puxando devagarzinho.
Temos que fazer o que é necessário, sem perder tempo. Muitas vezes não temos a
segunda chance! Mergulhe no novo sem hesitação e saiba que será muito melhor do
que o que você deixou para trás.
Uma vida nova é oferecida a
você a todo instante. Aceite-a e siga seu caminho pilotando o seu avião!
Seja uma pessoa organizada para levar até o final o que se propõe a fazer.
Na maioria das vezes as pessoas até tem iniciativa e começam empolgadas, mas falta disciplina para superar as dificuldades que encontram no meio do caminho.
A pessoa que consegue desenvolver essa disciplina consegue a confiança necessária para chegar até o final.
2 - MUDE O QUE ESTA SENDO FEITO, NÃO A META
Quando não atingir uma meta, mude a maneira e persista na meta.
As pessoas de baixa performance quando não atingem uma meta, querem logo mudar a meta e culpam quase tudo, menos elas.
Aqueles que querem realmente ter alta performance não mudam a meta, mudam o que estão fazendo para que consigam atingir aquele objetivo, e procuram ajustar a rota e não mudar o destino.
3 - TENHA HÁBITOS DE SUCESSO NO SEU DIA A DIA
Eles podem ser incorporados na sua rotina diária e farão com que você avance mais um passo na direção do seu objetivo.
As iniciativas feitas de vez em quando, de forma até intensa mas por pouco tempo não vão gerar resultados de alta performance.
O que realmente faz diferença é feito todos os dias, de forma consistente e sustentável.
Quando você começar a praticar com frequência esses hábitos de sucesso passo a passo, vai perceber a enorme diferença nos seus resultados.
4 - SEJA UM OTIMISTA REALISTA
Procure estar perto de pessoas positivas e realistas.
Cuidado com as pessoas apenas otimistas... Porque muitos otimistas ao acharem que tudo vai dar certo, acham também que vai ser fácil e que nada precisa ser levado tão a serio, e que as coisas boas vão acontecer naturalmente.
Os otimistas realistas acreditam que vai dar certo com sua preparação, seu próprio esforço e dedicação.
5 - MELHORE CONSTANTEMENTE
Pessoas de alta performance estão sempre melhorando, mesmo que seja um pouquinho.
Elas estão fora da sua zona de conforto, procuram se colocar em situações de aprendizado porque entendem que quanto mais souberem, quanto mais aprenderem, melhores vão ser.
Seja hoje melhor do que ontem, amanhã melhor do que hoje.
Multiplique isso por todos os anos da sua vida e você vai compreender porque algumas pessoas parecem estar anos-luz na frente de outras.
6 - TENHA UMA META CLARA
É preciso definir seu norte, o que você realmente quer, o porque e o que você ganha ao atingir essas metas.
Se você tem uma meta para atingir mas que gera benefício apenas para outra pessoa, dificilmente essa meta vai não te motivar.
Quando a meta é forte, bem definida e bem explicada racionalmente e emocionalmente, você consegue lidar melhor com os obstáculos até atingir aquela meta.
7 - FOCO NO POSITIVO
Foque no que você tem disponível e não no que falta. Essa é uma questão muito importante a ser considerada.
Lembre-se que você já tem algumas competências. Seja criativo para usar o que você já tem.
8 - GRATIDÃO
Por mais que esteja acontecendo algo ruim, sempre é possível tirar um aprendizado.
Ao exercitar isso constantemente, você vai mudar a maneira como vê a vida, as pessoas, o seu trabalho, sua família, os amigos, etc.
Agradeça e comemore as coisas boas que existem ao seu redor.
Geralmente elas estão nas pequenas coisas que fazem parte do nosso cotidiano.
