11 DICAS DE MOTIVAÇÃO PESSOAL

Motivação é aquele impulso interno que gera ação. 

Sem motivação é muito difícil estudar, trabalhar, cuidar da saúde, fazer exercícios físicos e atingir os nossos objetivos e metas. 

Atualmente a motivação é bastante estudada. Cada pessoa tem a capacidade de se automotivar ou desmotivar. O psicólogo americano Abraham Maslow, estudioso da motivação humana, propôs a “hierarquia de necessidades humanas”. 

Pegando a imagem de uma pirâmide para o estudo, criou cinco níveis: Na base da pirâmide encontramos as necessidades mais básicas: respirar, comer, dormir… Acima da base, o segundo nível, temos a segurança: emprego estável, plano de saúde, casa própria… No terceiro nível, as necessidades do relacionamento humano: amizades, relacionamentos, sexo… No quarto nível reconhecimento: confiança, conquista, respeito dos outros… 
E, no topo da pirâmide, a realização pessoal: o que queremos ser, ter ou realizar.

Maslow acreditava que, só quando uma necessidade fosse satisfeita, pelo menos em parte, o ser humano teria necessidade da próxima.

 

A automotivação gera comportamentos saudáveis e congruentes com suas metas. Esse fator contribui para a elevação do bem-estar, além de aumentar o sentimento de prazer, competência e autodeterminação.

Manter-se motivado e ter um objetivo a ser alcançado é fundamental para a autoestima.

Todas essas 11 dicas com atitudes positivas e emoções, fazem parte de metodologia comprovada de planejamento, foco, resultado e melhoria continua, que aplico nas minhas aulas (sessões), e que também pratico na minha vida.

1. Tenha sonhos

O que nos mantem motivados são nossos sonhos. Eles são fundamentais para que possamos superar obstáculos e realizar objetivos. Observe se seus sonhos estão realmente em primeiro plano e o que você está fazendo por eles. Reflita sobre isso, e coloque no papel.

2. Acredite em você

Só é possível desenvolver um bom trabalho e atingir metas se você tiver compreensão e clareza sobre a sua capacidade de realização. Antes de tudo, acredite nas suas capacidades.

3. Enfrente os desafios

Por mais árdua que seja a batalha, encare os desafios. Esteja sempre consciente da sua competência. Supere a insegurança, medo e as incertezas. Para conseguir ultrapassar barreiras, o conhecimento e a preparação são  essenciais par conclusão de cada etapa de seus projetos. Sendo assim, prepare-se.

4. Aprenda com as falhas

Elas vão tornar você mais experiente e atento diante das novas situações, fazendo com que essa experiência com resultado negativo se converta em aprendizado. Ficar paralisado por ter falhado não vai ajudar em nada.          O melhor a fazer é manter o foco e seguir em frente de uma outra forma.

5. Faça atividades que vão gerar prazer

Realize coisas que proporcionem bem­-estar. Crie uma lista de atividades que você gostaria de fazer, escolha pelo menos uma e comece a praticá-la. Isso vai contribuir para que você tenha mais ânimo e motivação.

6. Pensamento positivo

Pessoas otimistas encaram desafios com firmeza e disposição. Procure afastar a negatividade dos pensamentos com atitudes positivas. Fique perto de pessoas otimistas e se contagie.

7. Estabeleça metas

Procure escrever as suas metas, já foi provado através de estudos que esse simples ato de registrar os pensamentos no papel, faz com que tenhamos melhores resultados em nossos propósitos. Infelizmente a maioria das pessoas não acredita nessa técnica e nem na sua própria capacidade de alcançar suas metas.

Depois de traçar suas metas, construa uma lista com as suas prioridades, determinando um prazo para que elas aconteçam. Se os motivos para alcançar seus objetivos forem bem fortes, a sua disciplina terá que ser reforçada, não existe outro caminho para o sucesso pessoal. Lembre-se sempre de que a disciplina é tão importante quanto a coragem.

8. Reclamar só bloqueia

Procure soluções que vão resolver o problema. O primeiro passo para a solução, é optar pela mudança de comportamento, analisando o que não está correto e quais são as alternativas para solucionar a questão. Ficar reclamando das dificuldades só diminuir o tempo que poderia ser melhor aproveitado na busca por soluções.

9. Reflita

Reserve todos os dias, alguns minutos do seu tempo para refletir sobre atitudes, comportamentos, fracassos e conquistas. Faça uma análise para saber se os seus objetivos estão alinhados com as suas ações, de forma que você possa redirecionar seus esforços para o que realmente interessa.

10. Fique no comando

Tenha foco e disciplina com suas atividades pessoais e profissionais, expectativas mais realistas vão levá-lo, com mais segurança, a enfrentar os novos riscos que vêm com os novos objetivos. Seja paciente com novas situações que vão surgir, mesmo que não seja fácil enfrentá-las. Compartilhe suas experiências e ideias e aprenda a ouvir.

Tenha sempre em mente a busca pelos resultados, perder faz parte do jogo e da vida, corrija rápido e procure aprender com a experiência de outras pessoas. Seja humilde e tente encontrar um mentor que o ajude em algumas situações. Jamais desista no meio do processo, encontre novas formas e continue no comando das suas emoções e atitudes.

11. Comemore cada conquista

É importante comemorar os resultados positivos. Celebre suas vitórias, mesmo aquelas que supostamente são pequenas, e permita-se sentir a sensação de dever cumprido e metas alcançadas com o seu esforço, foco e determinação.


LEMBRE-SE...

Teste, pratique e comemore os resultados..!!!

COMO USAR MELHOR O SEU TEMPO

QUANTO MAIS TEMPO VOCÊ PASSAR PENSANDO QUE TEM UM PROBLEMA, MENOS TEMPO VOCÊ TERÁ PARA ENCONTRAR A SOLUÇÃO.

Você já passou por uma situação em que ficou mais tempo focado no problema do que na solução? 

Muitas pessoas fazem isso ao invés de focar na melhor maneira de encontrar a saída mais assertiva para a situação. 

Gastar tempo com o problema gera:

·       Muito estresse e ansiedade.

·       Sensação de fracasso, insegurança e de incompetência.

·       Mais preocupação e com o sentimento de incapacidade (Beco sem saída). 

Reconheça o problema, mas foque na solução.

·       Observe aquilo que está funcionando, e o que não esta, tire um aprendizado para não se repetir em outros momentos.

·       Concentrar-se nos pontos fortes e procure dar menos espaço para os pontos fracos.

·       No lugar de problemas, riscos e perdas, ocupe seu tempo com desafios, planejamento, oportunidades e ganhos.

·       Foque no presente e futuro em vez do passado. Pense no que você pode fazer daqui pra frente, no lugar de gastar seu tempo pensando no que deveria ter feito no passado. 

Focar na solução só vai gerar benefícios.

·       Você afasta a preocupação e passa a entrar em ação.

·       Você passa a assumir uma postura mais positiva diante dos fatos.

·       Você se tornar mais confiante e começa a acreditar mais na sua capacidade de realização.

·       Você amplia sua habilidade de resolver problemas de maneira mais rápida, eficaz e criativa.

Quando você efetivamente utiliza o seu tempo para solucionar as questões do seu dia a dia, cria novas possibilidades que vão gerar ganhos surpreendentes. 

O QUE ESTA BLOQUEANDO AS SUAS AÇÕES? VOCÊ SABE?

É importante descobrir a verdadeira razão desse bloqueio que deixa você, de uma certa forma, estagnado, vazio e frustrado.

Mesmo que você sinta um certo bloqueio de vez em quando, tranquilize-se. Isso acontece para todos, mas é possível mudar este cenário.

O bloqueio pode acontecer em qualquer área da vida, mesmo que as outras estejam caminhando bem. O perigo é quando esta área travada começa a interferir nas outras.

Podem existir várias razões para que esses bloqueios aconteçam, então, vamos analisar algumas delas. Talvez você se identifique.

Conheça as 4 principais razões, e como supera-las. 

  1 - Esgotamento e sentindo-se incapaz de avançar.

 As pessoas esgotadas geralmente costumam falhar na organização e no planejamento, porque costumam não estruturar seus processos. Acabam se atrasando com suas tarefas, assumem coisas demais ou procuram ter o controle de tudo ao invés de delegar uma parte das tarefas.

Antídoto:

Organização, planejamento e ação. As tarefas menos importantes podem ser negociadas e colocadas em segundo plano na agenda. Certificar-se de que não esta perdendo tempo e energia com tarefas secundárias, delegando quando for possível. Parar por alguns minutos e relaxar o cérebro, vai ajudar nesse processo.

2 - Se achar vitima da situação.

O papel de vitima bloqueia a capacidade e as competências. A vitima vive se justificando de tudo que lhe acontece em cada circunstância. Se as razões são verdadeiras ou não, isso não importa. Só vai fazer com que a estagnação tome mais corpo.

Antídoto:

Perceber qual a crença limitante que reforça esse papel de vitima. Se foi construída essa crença, pode ser criada uma outra crença que seja impulsionadora e mais útil para fazer com que você avance na direção dos seus objetivos. Com essa nova crença explore as possíveis soluções para fazer dar certo ao invés de criar desculpas e justificativas. Explore outras opções e perspectivas diferentes.

3 - Objetivos mal definidos

Se você está perseguindo objetivos equivocados, pode haver uma certa incongruência entre seus desejos e suas ações. Além disso, buscar objetivos que não estão em harmonia com seu real desejo, não lhe trará motivação suficiente para seguir em frente até sua conquista.

Antídoto:

Defina o que você quer e por quê? Faça isso de forma objetiva e clara. Certifique-se de que você está estimulado e motivado.

Planeje suas atividades e defina os passos intermediários necessários para que você alcance seu objetivo. Verifique se as ações que estão sendo colocadas em prática realmente estão conduzindo você na direção desejada.

4 - Falta de Ação

Mesmo que os seus objetivos sejam motivadores, pode faltar a coragem, a segurança, a iniciativa para pensar e agir, você está com um bloqueio que pode gerar uma grande frustração física e emocional.

Antídoto:

Faça uma listar com o passo a passo de possíveis ações para seguir na direção do seu objetivo. Escreva detalhadamente as ações que você acredita serem as mais efetivas e coloque-as em prática imediatamente. Se for necessário inclua pessoas que podem dar apoio e feedback.

Se você esta passando por algum dos 4 bloqueios, tenha a certeza que é possível reverter este cenário e só depende de você.

O momento de entrar em ação é “Agora”….!!!

Quero compartilhar este momento com você.

Nos últimos 10 anos, com as minhas formações e cursos de Liderança Pessoal, Hipnose Ericksoniana, Psicodrama, Análise Transacional, Practitioner (PNL), Master Practitioner (PNL) e Personal & Professional Coaching, venho ajudando pessoas que desejam sair da "Zona de Conforto" para conseguir melhores resultados em suas vidas. 

E a partir do segundo semestre  de 2015, resolvi contribuir ainda.
 

Como estou fazendo isso?

  
Com  ajuda da tecnologia via Skype e Hangout

Nas aulas ao vivo pela Internet eu aplico exercícios, modelos, ferramentas e técnicas eficazes do Processo de Coaching, cientificamente comprovadas para definir objetivos, ter foco, planejamento, entrar em ação, corrigir rotas e principalmente obter resultado.

Bom....
Agora que compartilhei com você essa nova forma que encontrei de ajudar mais pessoas a atingirem seus objetivos, quero aproveitar e te dar um presente....

Uma Vídeo Aula  Gratuita com uma das ferramentas do Coaching.

Basta apenas clicar no titulo:

COMO SE SENTIR MAIS CONFIANTE PARA ATINGIR OBJETIVOS.

Assista e se possível coloque em prática, 
e depois me conte o resultado.

E se você quiser saber como funciona o processo de Coaching, e se ele é pra você,
responda este formulário e envie para o meu e-mail: carlosxavier.coaching@gmail.com

Questionário

Nome completo:

Quais seus principais objetivos? 

Tel:

Skype:

WhatsApp:

 

Lembre-se: Quanto maior a sua preparação, melhores serão os seus resultados…!!!

Um grande abraço,

Plano A e Plano B

Você já traçou um “Plano B” na vida? Talvez na escolha de uma profissão, um cargo, um trabalho, uma viagem, um negócio próprio, etc...

Geralmente isso acontece se a primeira opção não der certo por algum motivo. Será que você já parou para pensar com mais calma sobre o que pode significar o Plano B em sua vida?

Ele pode parecer a saída caso o que você planejou como primeira opção falhe, mas pode ser justamente um grande engano.
Geralmente quando trabalhamos com “Plano A” e “Plano B, passamos a informação para o nosso cérebro com duas possibilidades.

Mesmo que haja uma alternativa preferencial, enviamos também informações de outras alternativas caso o que realmente queremos não seja alcançado.

Então, se você trabalhar com Plano A e Plano B, você dispersa sua preciosa energia em mais de uma opção, inclusive aquela preferida.
O raciocínio é simples…

Você investe menos tempo e energia em ações que poderiam aumentar as suas chances de alcançar o seu objetivo principal.
Minha dica é: Concentre o máximo de energia no Plano A.

Se for o que realmente você quer.

Arrisque-se e faça acontecer. 

Comprometa-se, foque, planeje, entre em ação com confiança e determinação. 

Se precisar de ajuda contrate um profissional, mas lembre-se:
Você é que decide onde realmente deseja chegar.

50 LIÇÕES DE VIDA

O texto abaixo é criação da jornalista norte-americana Regina Brett. Uma lição para cada ano de sua vida. Ela o publicou ao completar 50 anos de idade, e suas lições correram o mundo através da internet.

Nascida em 31 de Maio de 1956, colunista e escritora. Em 1998, foi diagnosticada com câncer no seio e incluiu sua experiência com quimioterapia e sua recuperação nas suas colunas no Jornal Akon Beacon. Estas colunas deram a ela o prêmio National Headliner.

  Por Regina Brett

1. A vida não é justa, mas ainda assim é boa.

2. Quando estiver em dúvida, dê apenas o próximo pequeno passo.

3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.

4. Não se leve tão à sério. Ninguém mais leva…

5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.

6. Você não tem que vencer toda discussão. Concorde para discordar.

7. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho.

8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele aguenta.

9. Poupe para sua aposentadoria começando com seu primeiro salário.

10. Quando se trata de chocolate, toda e qualquer resistência é em vão.

11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente. 

12. Está tudo bem se seus filhos o verem chorar.

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia do que é a jornada deles…

14. Se um relacionamento tem que ser mantido em segredo, você não deveria entrar nele.

15. Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe: Deus nunca pisca.

16. A vida é muito curta para ser desperdiçada em intermináveis lamentos. Esteja ocupado vivendo ou esteja ocupado morrendo.

17. Você pode fazer tudo se começar hoje.

18. Um escritor escreve. Se você quer ser um escritor, escreva.

19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda chance só depende de você e de mais ninguém.

20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.

21. Acenda velas, coloque os lençóis mais bonitos, use lingerie elegante. Não guarde suas coisas para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Prepare-se bastante. Depois, deixe-se levar pela maré…

23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.

26. Encare cada “desastre” com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe tudo a todos.

29. O que os outros pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo.

31. Não importa se a situação é boa ou ruim, ela irá mudar.

32. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarão. Permaneça em contato. 

33. Acredite em milagres.

34. Deus lhe ama por que é Deus, não pelo que você fez ou deixou de fazer.

35. O que não lhe mata, certamente lhe torna mais forte.

36. Envelhecer é melhor do que morrer jovem.

37. Seus filhos só têm uma infância. Faça com que ela seja memorável.

38. Leia os Salmos. Eles tratam de todas as emoções humanas.

39. Vá para a rua todo dia. Milagres esperam por você em todos os lugares.

40. Se jogássemos nossos problemas em uma pilha, e depois víssemos os problemas dos outros, pegaríamos os nossos de volta.

41. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor para sua vida aqui e agora!

42. Desfaça-se de tudo que não seja útil, bonito e prazeroso.

43. Tudo o que realmente importa, afinal, é que você amou.

44. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo de que precisa.

45. O melhor está por vir.

46. Não importa como você se sinta, levante-se, vista-se bem e apareça.

47. Respire fundo. Isso acalma a mente.

48. Se você não pedir, você não ganha.

49. Produza.

50. A vida não vem embrulhada com um laço, mas ainda assim é um presente!!!

Agora é avaliar estas lições de vida e aquelas que você concordar lembre-se que ainda é possível  colocar em prática, basta começar.
E se for começar..........Comece HOJE!

Se você deseja ler e saber mais coisas da Regina Brett pode visitar o site : http://www.reginabrett.com/. Brett é colunista do The Plain Dealer, jornal de Cleveland, Ohio. 

QUAL É O SEU SONHO?

Você parou para pensar como esta a sua vida atual? Qual o seu grau de satisfação com seu trabalho, com seus relacionamentos, com seus aprendizados? O que realmente você está fazendo para criar um futuro promissor?

O que falta para sua vida se tornar plena?

Planejamento 

As nossas conquistas estão intimamente ligadas ao planejamento que fazemos de nossa vida. Se queremos algo, precisamos planejar e calcular cada um de nossos passos. A melhor forma de realizar todos os nossos sonhos é planejar.

Você já deve ter pensado em muitas coisas, seja na sua vida pessoal, como na sua vida profissional. 

Uma ascensão profissional, um emprego novo, um relacionamento perfeito, uma estabilidade financeira, um curso, cuidar da saúde física, da alimentação... 

Como você se sente ao pensar nisso tudo? Você se sente bem e feliz consigo mesmo? Ou sente que esta fazendo pouco para conquistar seus objetivos?

Você pode ter tudo o que deseja em sua vida, e para que isto se torne realidade, é necessário estabelecer suas metas, objetivos e planejar como pretende chegar lá. 

Um planejamento minucioso, com mais detalhes e com etapas bem definidas, é a maneira mais segura de atingir os seus objetivos de vida. 

Na minha experiência como Personal Coach posso te assegurar que para se alcançar um objetivo, é necessário ter foco, planejamento, ação, melhoria continua e resultado. 

Se você possui sonhos e metas, mas ainda se sente perdido ao planejar seus passos, procure saber como funcionam as sessões de Coaching. 

O legal é que esses encontros podem ser realizados via Skype, telefone ou até mesmo por e-mail. 

Se você possui sonhos e metas, mas ainda se sente meio perdido ao planejar seus passos, entre em contato com um profissional de Coaching. 

Ele vai ajuda-lo com ferramentas, modelos, exercícios e técnicas eficazes que vão contribuir, e muito, na tomada de decisões mais assertivas rumo aos seus objetivos e propósitos de vida.

Se você tem um sonho e não faz o que precisa ser feito para realiza-lo, ele continuará sendo apenas um sonho, mas se você tem um sonho e o “desejo” de realiza-lo, vai lá e realize. 

E para isso lembre-se que será fundamental focar, planejar, entrar em ação, resiliência, corrigir rotas se necessário, flexibilizar, estar em constante melhoria até atingir o resultado desejado.

 Uma Dica: Comemore cada etapa vencida.

  Abração e Sucesso.....Sempre!

COMO FAZER ESCOLHAS

Faça este exercício no papel. Escrever é melhor que digitar.

Esta ferramenta vai ajudar você a ter maior entendimento sobre  decisões complexas,
na sua vida pessoal e profissional.

Qualquer dúvida envie para o meu e-mail: carlosxavier@gmail.com

5 DICAS PARA PLANEJAR E APRIMORAR SUA CARREIRA.

Tomar decisões com o objetivo de crescer cada vez mais, seja na profissão ou nas conquistas pessoais, pode ser mais simples do que você imagina. 

Para começar, é necessário saber qual o cenário atual e o objetivo que se quer alcançar.

Essas dicas vão gerar mais clareza para que você consiga resultados mais concretos: 

1. Pense antes de agir

Quando avaliamos o que ganhamos e perdemos antes de tomar uma decisão, fica mais fácil dar o primeiro passo. Tenha clareza da situação atual e o propósito da mudança. E só depois disso entrar em ação. Cuidado para não procrastinar ou aguardar por um momento ideal. Os profissionais de sucesso são aqueles que, além de se prepararem, criam as próprias oportunidades e entram em ação.

2. Pratique autoconhecimento

Tenha clareza das suas habilidades e competências individuais. Procure desenvolver aquelas que, se você der mais atenção, vão ajudar a chegar lá. Amplie seu networking, melhore sua comunicação e liderança. O autoconhecimento permite identificar as qualidades já conquistadas e aquelas que podem ser melhoradas.

3. Estabeleça metas

É necessário estabelecer metas: uma promoção, um novo emprego, o próprio negócio, quanto quer ganhar, etc. Esta etapa é um ponto básico para a guinada profissional porque é ela que irá orientar as demais ações. Quanto mais informações souber sobre a meta, mais fácil será conquistar o seu objetivo.

4. Crie estratégias

Após organizar suas ideias, o próximo passo é definir o que é necessário para conquistar a vida profissional dos sonhos. Enviar currículos direcionados, pedir indicações, ativar o networking, investir em marketing pessoal ou uma combinação de tudo isso, vão fazer a diferença. Procure colocar essas estratégias no papel, assim consegue visualizar tudo que precisa ser feito. A partir das estratégias definidas aplique seu plano de ação.

5. Acredite em seu potencial

O fator emocional também faz a diferença. Pesquisas comprovam que nosso cérebro se condiciona de acordo com pensamentos positivos ou negativos. Evite fazer algo pensando que irá dar errado, você fatalmente terá desanimo e comprometerá sua performance. Tenha a uma postura e um pensamento vencedor. 
Isso pode não determinar que o resultado seja efetivo, mas você já terá 50% do caminho para o sucesso.