Quantas vezes ao dia você para uma tarefa para checar as mensagens no celular ou dar uma olhada nas redes sociais? E quantas vezes você já deixou de fazer algo porque o tempo não estava muito bom?
Pois é, a concentração é fundamental para alcançarmos metas em qualquer contexto, seja para se dedicar aos estudos, trabalho ou as simples tarefas do dia a dia.
Manter o foco significa ter um objetivo, ser determinado a alcançar uma meta, ter prioridade em fazer algo, não desvirtuando para outro caminho.
Em muitos momentos, pode parecer difícil, mas desistir não faz parte do perfil de pessoas que querem realmente vencer. Lembrar-se de onde quer chegar faz toda a diferença. Um exemplo muito claro disso é que os profissionais e atletas concentrados e que mantêm o foco conseguem obter melhores resultados.
Todos precisamos de alguns incentivos para continuarmos motivados, porém ficar só esperando não faz sentido. Seja seu maior incentivador.
De nada adianta acordar de mau humor e sair de casa sem vontade. Tente encarar sua rotina de forma mais alegre e determinada. Jamais desanime quando encontrar dificuldades, afinal elas fazem parte do seu desenvolvimento pessoal.
Eu não só escutei como já passei por isso diversas vezes….rs.
Com o tempo fui percebendo que eu era o único responsável por isso e que com a acomodação vinha a estagnação.
Este ciclo vicioso acabava fazendo mal a minha saúde, tanto corporal como mental. E para sair disso não era fácil, mas sempre foi possível.
Certa vez um querido amigo, percebendo que eu queria aprender uma nova técnica para contribuir no meu crescimento profissional, disse que poderia aprender em curto espaço de tempo.
O interessante foi a frase que ele usou.
- É possível, mas dá trabalho.
E hoje, quando atendo pessoas que querem sair desse ciclo vicioso digo essa mesma frase, e no momento que surge aquela carinha querendo dizer...
-Putz, vai ser difícil, falo outra frase....
- Difícil não é Impossível.
Se você pretende sair desse ciclo vicioso, eu pergunto...
O que te impede?
Quando a zona de conforto vira estagnação o primeiro passo é, pensar no que você pode fazer para mudar esse cenário, mesmo que seja desafiador.
Pense na recompensa que você terá.
É muito bom colher os frutos de um novo ciclo, principalmente quando determinado por nós.
Quando você perceber a necessidade do fim do ciclo, promova algo que mude tudo novamente e para o que chamamos de Ciclo Virtuoso.
Quando você entende o sucesso por seus objetivos alcançados nas pequenas ações do dia a dia e não apenas por sua conta bancária, você verá que ter sucesso vai muito além do seu bolso.
Claro que para sair do ciclo vicioso é preciso desenvolver a autoconfiança, reconhecer as suas potencialidades, competências e virtudes.
O mais legal é que você já tem muito de tudo isso.
Muitas vezes, aquela tarefa, projeto ou objetivo, pode parecer a princípio praticamente impossível, mas à medida que você se aprofunda e explora as possibilidades, vai se surpreendendo com o que consegue.
Quando você foca apenas o motivo por que alguma coisa não pode ser feita, perde a grande oportunidade de focalizar o que pode ser feito e como poderá fazer isso.
No ambiente de trabalho tente combinações e estratégias diferentes. Coloque sua criatividade pra funcionar. Procure uma nova técnica para solucionar velhas pendências, criando um plano no qual vários problemas e soluções poderão ser trabalhados.
Você já sabeexatamente o que deseja para sua vida?
Você já parou para elaborar suas metas, objetivos e sonhos de curto, médio e longo prazo?
Se a resposta foi não para essa, não se preocupe, existem técnicas de coaching que podem te auxiliar na hora de encontrar o caminho certo para identificar seus objetivos.
Separei algumas técnicas que aplico nas minhas sessões de coaching que vão ajudar você nesse processo.
Vamos lá...
Comece identificando seus principais objetivos
“Escreva" uma lista dos seus maiores objetivos em todos os aspectos da sua vida pessoal e profissional.
Desta forma você terá maior clareza dos seus sonhos.
Os ganhos materiais como: cargos, constituir família, ter uma casa própria, fazer uma viagem por exemplo, são considerados “Meta Meio”.
São essas realizações que vão assegurar com que você atinja a “Meta Fim" que pode ser segurança, conforto, liberdade, ou seja, realização pessoal e profissional.
Faça um ensaio mental: imagine seu futuro e relacione todos os seus sonhos
Já identificou A Meta Fim?
Feche os olhos por alguns instantes e imagine como você quer que seja a sua vida no futuro.
Visualize as realizações que você deseja obter e faça uma lista com todas elas.
Como começar?
Faça o funil de objetivos
Talvez a sua lista tenha muitos objetivos…
Coloque os 10 mais relevantes.
Feito isso liste os três principais.
Se entre os três principais estiver "aquele objetivo" que, se for trabalhado primeiro, vai ajudar nos demais…Maravilha!
Mas se não estiver, é bom você repensar.
Isso é muito importante.
Verifique quais são as atitudes de curto, médio e longo que te deixarão mais perto rapidamente do seu objetivo, e imagine, ou até escreva, detalhadamente todos os passos até alcançar seu sonho.
Determine um prazo para realizar seu objetivo
Perceba que você já imaginou as possibilidades para o seu futuro, definiu seu objetivo, os procedimentos para concretizá-lo,
agora você vai definir o prazo que você deseja ver esse objetivo realizado.
Especifique dia, mês e ano que você deseja concluir seu plano, não procrastine nem tão pouco pense em adiar seu sucesso.
Comprometa-se 100% com as metas e o objetivo determinados
Seus sonhos só serão alcançados somente se você se comprometer totalmente com seu objetivo e tomar as atitudes congruentes que te deixarão ainda mais perto da sua realização.
Por que praticar essas dicas é importante?
Porque esses exercícios vão potencializa habilidades e competências que você já possui.
Essas são técnicas que aplico nos meus clientes de coaching, ótimas para você identificar os seus reais sonhos e conseguir realizá-los de forma mais rápida e eficaz.
Planejar não é criar planos rígidos a serem seguidos independentemente do que acontecer na vida. Fazer um planejamento de vida é traçar objetivos e metas a serem alcançados, considerando a situação atual e analisando as possibilidades futuras.
Da mesma forma como a vida muda, o planos também podem mudar. Ter um planejamento de vida não é viver numa prisão. Por isso, um planejamento de vida deve ser flexível e considerar muitas variáveis possíveis… Ter planos é simplesmente andar livremente, mas com passos seguros.
Um planejamento nos mostra o melhor caminho para chegar ao destino desejado. Ter um planejamento, é como ter um mapa que, claro, não nos ajuda a prever o futuro.
Mas se por acaso aparecerem estradas interditadas, com um planejamento em mãos, é sempre possível encontrar outros caminhos para se chegar onde se pretende.
Há quem goste de percorrer a vida, sem planos e sem destino. Há, inclusive quem tenha medo de fazer planos, talvez até por medo de fracassar. É uma escolha possível... Viver sem planos é uma maneira de viver tão legítima quanto qualquer outra.
Mas quem não tem planos, deve estar preparado para tudo o que aparece à frente, para todos os imprevistos. E nem todo mundo está preparado para isto.
O planejamento é uma peça fundamental que começa com a formulação dos objetivos. Não adianta planejar objetivos futuros que certamente não serão cumpridos, isto é sonho, sonhar é bom, mas até mesmo sonhos para se tornar realidade devem estar atrelados a possibilidades verdadeiramente possíveis. Imaginar aonde vamos estar em um determinado tempo é um exercício interessante, pois por meio disto é que vamos construir possibilidades. A grande maioria das pessoas não faz um planejamento, e vão andando de acordo com o sabor do vento, isto é importante apenas para os velejadores amadores, pois os velejadores profissionais também planejam muito bem suas ações. Faça agora uma reflexão.... Quais são os seus objetivos de vida para os próximos cinco anos. Se você não sabe ao certo, procure um profissional que possa ajuda-lo a encontrar, definir, focar, planejar, entrar em ação e principalmente obter os resultados desejados.
Pode não ser fácil, mas com planejamento e pequenas atitudes você conseguirá alcançar bons resultados.
Torne oficial.
Coloque todo planejamento no papel e imagine que você esta firmando um contrato de prestação de serviços.
Mostre pra sua mente o quanto esse documento é importante para a sua vida.
1.Separe alguns minutos do seu tempo para planejar todos os detalhes desse plano de ação. Neste momento desligue-se de tudo. Procure fazer com calma as metas de curto, médio e longo prazo. Estabeleça prazo para cada meta.
2. Comece criando novas ATITUDES E NOVOS HÁBITOS.
Estabeleça as ações e atitudes que serão necessárias para atingir o resultado desejado em cada etapa.
3. Coloque esse planejamento em um lugar de fácil acesso.
Faça um registro constante de acompanhamento daquilo que já foi alcançado, o que ficou pendente, etc.
4. É fundamental traçar caminhos de como e o que fazer para alcançar suas metas.
Qual caminho seguir, qual atitude tomar, como chegar lá!
5. Depois que você planejou tudo......É HORA DE AGIR.
Seu objetivo só será alcançado se você fizer o que precisa ser feito.
Vamos lá....!!! Você só vai obter resultado diferente se começar a agir diferente.
Trace seu plano de ação e comece agora a caminhada na direção dos seus objetivos de vida.
Saiba que a resiliência é uma das capacidades que temos de enfrentar e superar os cenários mais adversos.
Não permita que a instabilidade externa tire seu autocontrole.
Lembre-se de manter o otimismo: Uma pessoa resiliente não se abala por muito tempo porque cultiva um estado otimista.
Ela age de forma consciente, sempre acreditando que as dificuldades podem ser controladas, contornadas ou revertidas através de escolhas bem-feitas e estratégias assertivas.
As vezes, as pessoas desejam mudar de vida, uma mudança radical, mas não conseguem ver o que essa mudança poderá trazer de beneficio ou de malefício para sua vida atual.
É por isso que essa ferramenta de Ganhos e Perdas é de grande importância, pois iremos através dela, verificar o quanto essa mudança poderá ser benéfica ou não.
A grande questão nesta ferramenta, é descobrir quais são os seus propósitos e como eles interferem em seu estado atual, seja pessoalmente ou profissionalmente. Para isto, é importante que você possa definir exatamente quais sãos seus propósitos atuais.
A partir do momento que temos um objetivo determinado, podemos então fazer uso desta ferramenta para aprimorar nossa responsabilidade em torná-lo real, ou descartá-lo, de forma a abrir espaço para objetivos que possam trazer maiores ganhos em nossa vida.
O primeiro passo é responder as questões levantadas pela ferramenta:
1 - O que você ganha se obtiver isto? (seu propósito, desejo, uma mudança de vida)
Esta questão irá levantar nossos motivadores, as coisas que nos darão prazer ao conseguir realizar o que é desejado. São estes pontos que irão nos auxiliar, quando por exemplo estivermos confusos com o caminho escolhido. Serão nosso combustível para prosseguir, mesmo quando tudo parece perdido em sem nenhum sentido.
2 - O que você perde se obtiver isto? (quais elementos de sua vida atual você pode perder ao alcançar seu objetivo)
As vezes quando decidimos por uma grande mudança, não nos atentamos ao que podemos perder com isso, e num futuro próximo, estas perdas podem voltar como um grande peso, atrapalhando e dificultando todo o processo. Determinar estes elementos irá ajudar a decidir se a mudança é realmente viável ou não.
3 - O que você ganha, se NÃO obtiver isto? (quais o benefícios de não alcançar o resultado esperado?)
Neste momento, estamos identificando elementos que nos dão prazer, mas que podem interferir de maneira negativa em nosso processo de mudança. Estes elementos são considerados sabotadores, e podem oferecer uma grande resistência em todo o processo. Geralmente encontramos com eles nos momentos de comodismo, quando estamos levando uma vida “morna”, sem muitas emoções. E quando determinamos que é o momento de mudar, eles aparecem para nos dizer o quanto estamos bem como estamos, e que mudar não fará nenhuma diferença.
4 - O que você perde se NÃO obtiver isto? (as vezes a dor pode ser um motivador muito forte, e é isto que estamos buscando com esta questão)
Quando precisamos geralmente de uma motivação para prosseguir, é muito comum buscarmos isso na dor que algo nos trará. Pensar no que perdemos quando não alcançamos nossos objetivos, traz para dentro um sentimento de angustia, que ninguém consegue ignorar. É neste momento que devemos transformar este sentimento em combustível para prosseguir, para ir até o fim e fazer o que deve ser feito, para que nosso objetivo seja alcançado dentro de nossas expectativas.
Quando encontramos respostas para estas 4 questões, estaremos montando nosso quadro de ganhos e perdas, é a partir de nossas respostas que faremos a avaliação necessária para estabelecer nosso objetivo como viável ou não.
Vamos entender como fazer esta análise:
A primeira análise é sobre a minimização de Perdas. Para isso, no nosso segundo quadro, avalie cada perda com a seguinte questão:
O que você pode fazer para minimizar as possíveis perdas?
Faça isso com cada perda anotada, verifique como você pode diminuir as possibilidades de perda, sem que para isso precise desistir de seu objetivo. Quanto mais você conseguir adaptar seu objetivo com seus ganhos, minimizando suas perdas, mais próximo dele você vai se encontrar, e mais força de vontade você terá para concluí-lo.
A segunda análise é em relação aos ganhos secundários, ou os sabotadores de nosso terceiro quadro. Para cada ganho secundário anotado, iremos nos fazer a seguinte questão:
O que você pode fazer para continuar tendo os ganhos atuais em não obter o que você deseja? Como você pode manter estes ganhos, e mesmo assim conseguir realizar seu desejo ou propósito?
Se você conseguir responder cada ganho com uma solução positiva, e que mesmo assim você possa ainda concluir seu objetivo, esses sabotadores se tornarão possíveis motivadores, que irão ajuda-lo a alcançar seu objetivo, sem que para isso precise se sacrificar a perder coisas que você também gosta.
A terceira análise é sobre a congruência sistêmica de seu propósito e/ou objetivo. Para isto faça o seguinte levantamento:
Este objetivo ou resultado esperado afeta negativamente outras pessoas ou o meio no qual faço parte?
Esta é a parte mais difícil de admitirmos em nossos objetivos. Muitas pessoas ainda trazem dentro de si uma espécie de egoísmo, onde queremos ver somente o nosso próprio bem, sem se importar realmente com o que pode ser bom para os outros também.
Congruência significa Concordância, saber se nosso objetivo esta em concordância com o meio no qual vivemos é de grande importância para que o mesmo possa ser viável. Caso em algum momento a resposta a esta questão seja um sim ou um não duvidoso, temos então que partir para o quarto passo da análise, que é o ajuste de objetivo:
Se SIM, o que você precisa alterar no seu objetivo para que este afete apenas positivamente outras pessoas ou o meio no qual você vive?
É importante que nosso objetivo possa ser maleável a mudanças. Um objetivo extremamente rígido, torna-se mais difícil de ser alcançado. Principalmente quando temos de modifica-lo para que ele não interfira de maneira negativa em relação a outras pessoas ou com o meio no qual vivemos. Um dos princípios do processo de coaching é que você possa alcançar seu sucesso, sem que com isso você prejudique outras pessoas. Ter sucesso significa estar bem, e fazer com que todo o seu meio esteja bem também.
Vamos lá......
Agora é com você....!!!
Poste seus comentários e sugestões a respeito desta ferramenta de coaching.
Quais os principais objetivos que você deseja alcançar em 2016?
Uma das principais razões pelas quais não iniciamos ou damos seguimento é porque traçamos demasiados objetivos, a maioria dos quais extremamente vagos.
Em vez de elaborar uma lista extensa, dedique-se a no máximo três objetivos.
Porquê? Porque a verdade é que somos mais poderosos e capazes de concretizar o que quer que seja se estivermos focalizados apenas numa coisa de cada vez.
Se tiver 10 objetivos desafiadores perderemos demasiado tempo com todos eles e fica mais difícil decidir em que direção devemos partir.
O que você pode fazer primeiro… Com um objetivo bem definido à sua frente, poderá canalizar toda a sua atenção e energia para esse objetivo.
A dica é:
Foco...Planejamento....Ação...Melhoria continua.
E esse é o grande segredo do sucesso, seja em que área for. Neste novo ano, concentre toda a sua atenção nesse objetivo e não só vai conseguir concretizar, como vai sentir-se maravilhosamente bem por o ter conseguido o RESULTADO DESEJADO.
Lembre-se: Todo objetivo, meta ou sonho precisa ser consistente.
