1°Mente Livre
– O primeiro passo para aproveitar o sábado e o domingo é esquecer os problemas da semana. O importante é fazer uma faxina na mente, se livrar de tudo que não foi positivo nesses dias.
2°Satisfaça-se
– Já que é impossível escapar das atividades rotineiras da semana, faça só o que tiver vontade. Lembre-se: o fim de semana é seu!
3°Movimente o seu corpo
– Escolha pelo menos um programa que te faça sair de casa e se exercitar. A prática de atividades físicas produz uma substância chamada endorfina, que causa uma sensação de bem-estar e alívio. A recomendação é escolher um exercício que te dê prazer. Além de contribuir com o entusiasmo, essas atividades ajudam a manter o corpo em forma.
4º Música
– Diversos estudos já comprovaram que a música é capaz de relaxar, regular a pressão sanguínea e trazer a sensação de paz. Então, não pense duas vezes em ligar o som. Coloque o estilo musical que mais te agrada e aproveite esse momento para dançar, cantar e relaxar.
5°Coma bem
– Aproveite o fim de semana para saborear uma comida caseira e nutritiva. Esqueça fast-food e pratos muito gordurosos. A dica é apostar nos alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas e comer de três em três horas para manter o metabolismo ativo.
6° Relações
– Provavelmente você já deve ter escutado a frase “Diga-me com quem andas e te direi quem és”. Pois é, as companhias fazem toda a diferença. Evite encontrar pessoas que só reclamam e que só sabem lamentar. Esteja com pessoas agradáveis e bem humoradas e aproveite para curtir e animar a sua família. Dessa maneira, terá um fim de semana divertido.
7°Durma bem
– Uma boa noite de sono recarrega as energias para um novo dia.
A partir do momento em que você se deita precisa se desligar do mundo. Assim, evitará insônias e terá um sono digno.
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